Tag: MMA

Wszystko zależy tylko ode mnie – rozmowa z Kamilem Wilkiem, trenerem i zawodnikiem brazylijskiego jiu-jitsu

Sport

Wszystko zależy tylko ode mnie – rozmowa z Kamilem Wilkiem, trenerem i zawodnikiem brazylijskiego jiu-jitsu

KAMIL „WILKU” WILK – TRENER  I ZAWODNIK BJJ (BRAZYLIJSKIEGO JIUJITSU) W SŁYNNYM VERA FIGHT CLUB W ŁODZI. MAGISTER WYCHOWANIA FIZYCZNEGO, zdobywca brązowego pasa BJJ, dwukrotny vice-mistrz europy adcc i uczestnik mistrzostwa świata adcc 2017 w fińskim espoo – OPOWIADA NAM O PRZYGOTOWANIACH DO MISTRZOSTW, TRENINGACH, DIECIE I NAWODNIENIU W ŻYCIU SPORTOWCA.

Na czym polega dyscyplina sportu, którą trenujesz?

Trenuję i nauczam brazylijskiego jiujitsu w odmianie submission fighting, która oznacza walkę bez kimon. Jest to połączenie zapasów, judo oraz różnego rodzaju „dźwigni” i „duszeń”, które mają na celu pokonanie przeciwnika. W tej walce nie ma bezpośrednich uderzeń, a jedynie same chwyty. Starcie w większości odbywa się w parterze. Sama nazwa dyscypliny wskazuje na jej pochodzenie: twórcą brazylijskiego jiu-jitsu był Japończyk Maeda Mitsuyo, który na początku XX wieku przeprowadził się do Brazylii, by tam zostać mistrzem Carlosa Gracie, 17-letniego Latynosa. Tak powstała nowa dyscyplina walki.

Kiedy rozpoczęła się Twoja przygoda z brazylijskim jiu-jitsu?

Osiem lat temu poszedłem wraz z kolegą na trening. Od razu zakochałem się w tej dyscyplinie. Dlaczego? Przede wszystkim ujęło mnie to, że w tym sporcie wszystko zależy tylko i wyłącznie ode mnie. Przykładowo w piłce nożnej, którą wcześniej lubiłem, zwycięstwo bądź porażka podlega współpracy jedenastu graczy. Kiedy jeden zawali, po boisku wciąż biega dziesięciu. Brazylijskie jiu-jistu jest sportem indywidualnym, więc kiedy zawalę – bo na przykład nie przygotowywałem się do walki wystarczająco solidnie – to mogę mieć pretensje tylko i wyłącznie do siebie. Z kolei zwycięstwo zależy tylko ode mnie – oczywiście wpływ na nie mają też inne osoby, jak sparingpartnerzy z którymi ćwiczę, ale na ostateczny wynik starcia w czasie zawodów ma wpływ tylko i wyłącznie moja walka.

Jak wygląda Twój trening oraz przygotowania do niego?

Sam jestem trenerem oraz zawodnikiem, więc trenuję z grupą podopiecznych. Zaczynamy od rozgrzewki, by przygotować mięśnie i lekko się zmęczyć. Muszą to być ćwiczenia związane bezpośrednio z brazylijskim jiujitsu, a więc w większości odbywają się w parterze. Rozciągamy szyję i nogi, przygotowujemy stawy do pracy. Następna część treningu to nauka i doskonalenie konkretnych technik walki. Pokazuję zawodnikom dwie, trzy techniki, a oni próbują ich w parach. Czasem muszą powtarzać ten sam ruch kilkadziesiąt razy, ponieważ chcę rozwinąć ich pamięć mięśniową. Wtedy podczas walki nie myśli się już o konkretnych segmentach ruchów, ale wykonuje się je niejako „automatycznie”. Każdy trening kończymy kilkuminutowymi sparingami. Tutaj rozpoczyna się rywalizacja między zawodnikami, a adrenalina i testosteron  napędza ich do walki. Niektórzy traktują trening bardzo ambicjonalnie, inni pamiętają, że służy on przede wszystkim podszkoleniu techniki. Moją rolą jako trenera jest czuwanie nad podopiecznymi i pokazywanie im kiedy przycisnąć, a kiedy odpuścić.

A jak wygląda walka w trakcie prawdziwych zawodów?

Każdy zawodnik walczy z przeciwnikiem o podobnym stopniu zaawansowania. Obowiązuje podział na biały, niebieski, purpurowy, brązowy i czarny pas. W przypadku odmiany bez kimon, odpowiednikiem pasów są lata stażu: do dwóch, pięciu oraz powyżej pięciu lat walk. Dzięki temu w czasie zawodów nie dochodzi do dysproporcji umiejętności pomiędzy rywalizującymi w parze zawodnikami.

Czy brazylijskie jiu-jitsu to sport popularny w Polsce?

Zdecydowanie tak. Kiedy ja zaczynałem, warunki były spartańskie, a ta dyscyplina u nas dopiero „raczkowała”. Teraz w Mistrzostwach Polski w BJJ startuje ponad tysiąc osób! Dla porównania – w judo lub zapasach liczba zawodników wynosi ok. 150. Popularności przysparza nam fakt, że walka parterowa jest elementem MMA.

We wrześniu w ostatniej chwili pojechałeś na Mistrzostwa Świata ADCC w Espoo. Jak to się stało?

W 2016 roku zdobyłem srebrny medal na Mistrzostwach Europy w Mainz, ale niestety tylko pierwsze miejsce mogło awansować do Mistrzostw Świata. Byłem o włos! Czułem się strasznie rozgoryczony. Na kolejnych Mistrzostwach Europy w 2017 – tym razem w Poznaniu – ta sama historia! Na dziesięć sekund przed końcem finałowej walki straciłem punkty i musiałem uznać wyższość rywala. Po raz kolejny złoty medal był o krok, lecz byłem zmuszony zadowolić się srebrem. Tymczasem na tydzień przed Mistrzostwami Świata  jeden z zakwalifikowanych zawodników – Eddie Cummings – był kontuzjowany i zdecydowano się zaproponować mi walkę w jego zastępstwie. Mistrzostwa Świata zorganizowane zostały w Espoo w Finlandii. Żeby w nich wystartować, musiałem zrzucić 8,5 kg w tydzień. Na domiar złego dwa tygodnie wcześniej doznałem poważnej kontuzji kolana. Nie mogłem jednak nie skorzystać z tej szansy. Sama obecność na mistrzostwach to wielka nobilitacja, niezależnie od wyniku starcia. Zrzuciłem tę wagę pod okiem profesjonalnego dietetyka. Nie zdradzę w jaki sposób, ponieważ jest to bardzo obciążające dla naszego zdrowia. Mogę powiedzieć jedynie tyle, że kluczowe jest nawodnienie.

Jak wspominasz fińskie mistrzostwa?

Począwszy od standardu zakwaterowania, poprzez przyjazd do hotelu z lotniska, dojazd na halę i wyżywienie – wszystko na ogromny plus. Szesnastu zawodników z każdej kategorii wagowej ulokowano w tym samym hotelu, a atmosfera między nami była naprawdę ciepła. Nie odczuwałem zawiści i rywalizacji, przeciwnie – wymieniliśmy się swoimi doświadczeniami, zaprzyjaźniliśmy, pozapraszaliśmy nawzajem do swoich krajów.

Dlaczego sportowcy muszą pamiętać o nawodnieniu organizmu?

Ponieważ odwodnienie poniżej 5% powoduje znaczny spadek formy i wydolności fizycznej. Kiedy nie muszę drastycznie zbijać wagi na wielkie zawody, to nawodnienie jest kluczowe. Staram się dziennie pić 4-5 litrów wody alkalicznej. W przeciwnym wypadku czułbym się osłabiony. Ponadto przypominam moim zawodnikom o piciu. Po każdej sekcji treningowej mają minutę przerwy na wodę.

A sama dieta?

Z tym bywa różnie. Jestem tylko człowiekiem i czasami chciałbym zjeść coś niezdrowego. Ale gdy przygotowuję się do ważnych zawodów, wtedy naprawdę muszę uważać na to, co jem. Korzystam wtedy z porad dietetyka i z kateringu dietetycznego. Wtedy moje możliwości w trakcie zawodów i bezpośredniego starcia z przeciwnikiem są większe. Takie przygotowania zajmują mi od 8 do 12 tygodni. To wydaje się długo, ale przez ten okres czasu można zbudować bardzo dobrą formę!

 

 

ZAWODNICY MMA Z CENTRUM ROZWOJU SPORTU PAMIĘTAJĄ O NAWODNIENIU

Sport

ZAWODNICY MMA Z CENTRUM ROZWOJU SPORTU PAMIĘTAJĄ O NAWODNIENIU

Tam, gdzie rodzą się zawodowcy

Jesteśmy w Centrum Rozwoju Sportu w Pabianicach. Miejscu, w którym zawsze jest gorąco. Z walczących leje się pot, w powietrzu słychać świst przyspieszonych oddechów, fruwają pięści w rękawicach i stopy w specjalnych ochraniaczach. To słynna pabianicka szkoła sportów walki Tomasza Janiaka, której korzenie sięgają przełomu lat ’90. Dziś profesjonalni trenerzy uczą tam MMA (mieszanych sztuk walki), brazylijskiego jiujitsu, boksu, K-1krav magi, a od niedawna – dziecięcego Karate Furo. Trenują zarówno mali, które chcą rozpocząć swoją przygodę ze sportem, jak i dorośli, profesjonalni zawodnicy. I to jak trenują! Wychowankowie Centrum Rozwoju Sportu mają na swoim koncie niemałe sukcesy. Zbierają medale jak świat długi i szeroki, startując w takich zawodach, jak chociażby: ALMM (Amatorska Liga MMA), gala M.O. w Olsztynie, toruńskie XCage, czy gala w Mexico City. W CRS szkoleni są przez najlepszych trenerów: Tomasza „Wujka” Piwowarskiego, Jana Młynarczyka, Michała Grabarczyka, Marka Kwaśniewskiego, Krzysztofa Ruska i Marcina Wójciaka.

 

Co było – co będzie?

Tomasz Janiak, założyciel szkoły – sam będący trenerem i zawodnikiem – wspomina: „Pierwotnie współpracowałem z Mirosławem Oknińskim, w Pabianicach na hali tenisowej mieściła się filia szkoły. Od 1,5 roku przenieśliśmy się do budynku przy ul. Piłsudskiego, gdzie obecnie znajduje się Centrum Rozwoju Sportu. Naszą kadrę tworzą wykwalifikowani trenerzy. Każda z grup spotyka się kilka razy w tygodniu. Obecnie MMA przeżywa w mediach swoje pięć minut. Chcielibyśmy te pięć minut przedłużyć, wykorzystać i pokazać, że to świetny sport i doskonały sposób na spędzanie wolnego czasu.”

Pragnienie rozwoju osobistego, jak i chęć promocji MMA sprawiły, że JANIAK TEAM zaangażowało się w organizowanie profesjonalnych gal sportów walki. Pierwszą z nich jest Real Fight 1 – Gala Sportów Mieszanych, która odbędzie się 7 października br. w Miejskim Ośrodku Sportu i Rekreacji w Pabianicach, przy ul. Grota-Roweckiego 3. W ramach gali odbędzie się 9 profesjonalnych walk oraz trzy starcia amatorskie. Organizatorom udało się uzyskać Patronat Prezydenta Miasta Pabianic, jako wydarzenie o szczególnym znaczeniu dla promocji miasta. Pabianice bowiem od lat znane są z aktywnego wspierania wydarzeń sportowych.

Konferansjerem gali będzie słynny Wojciech Wasilewski, a sędzią głównym: shihan Jan Schneider. W starciu wieczoru udział weźmie Marcin Chałaśkiewicz. Zawodnicy związani z Centrum Rozwoju Sportu zmierzą się z rywalami z całej Polski: Pajęczna, Częstochowy, Łodzi, Kalisza, Końskich, etc.

 

Rola nawodnienia w profesjonalnym treningu sportowym

Treningi do tak istotnego w ich karierze wydarzenia zabierają zawodnikom z Centrum Rozwoju Sportu wiele miesięcy. Cykl obejmuje przygotowania siłowe, techniczne i kondycyjne. Jak podkreślają ich dietetyk i trenerzy, niezwykle istotną rolę w szkoleniu sportowca odgrywa nawodnienie. Dietetyk teamu Mateusz Damięcki tłumaczy: „MMA jest bardzo wyczerpującą dyscypliną. Trzeba – dosłownie! – nieustannie pić. Dlaczego to jest tak ważne szczególnie w przypadku zawodowych sportowców? Otóż straty poziomu wody w organizmie rzędu zaledwie 2-3 % powodują utratę aż 10 % wydolności!” Innymi słowy – źle nawodniony zawodnik, to… słaby zawodnik. A gdy chodzi o rywalizację, nie można sobie przecież pozwolić na słabą kondycję. Dlatego chłopcy z MMA JANIAK TEAM piją wodę zarówno przed, w trakcie jak i po treningach, aby zachować równowagę gospodarki wodnej i nie dopuścić do powstania tzw. „zakwasów”, czyli opóźnionej bolesności mięśniowej. Dietetyk dodaje: „Oczywiście woda wodzie nierówna. Liczy się też to, jaką wodę piją zawodnicy. W żadnym wypadku nie powinni sięgać po zwykłą kranówę. Badania dowodzą, że najlepiej nawadnia i odkwasza organizm woda alkaliczna o odczynie pH powyżej 7,5.” Zawodowi sportowcy powinni wypijać około 3-4 litrów wody dziennie, tak wiele płynów „ucieka” przez ich skórę. W Centrum Rozwoju Sportu widać to doskonale – w czasie treningów maty na podłodze są dosłownie śliskie od potu, a butelki z wodą stoją w każdym rogu. Chociaż pragnienie jest wielkie, zawodnicy pamiętają o tym, by pić małymi łykami i powoli – w przeciwnym wypadku woda przelatywałaby przez nich jak przez sito!

 

Dlaczego woda pomaga w regeneracji organizmu?

Jak podkreśla Krystian Kluczny – jeden z Właścicieli Federacji Real Fight, który trenuje sporty walki od wielu lat – regeneracja jest równie ważna, co treningi. Nadwyrężone i pozrywane mięśnie muszą mieć szansę na odbudowę, a picie wody może przyspieszyć ten proces. Dzieje się tak dlatego, że woda reguluje temperaturę ciała i transportuje składniki odżywcze do każdej jego komórki. Jeśli nie pijemy w trakcie oraz po treningu, wszystkie wytworzone w czasie dużych przeciążeń toksyny pozostają w naszym organizmie. Eksperci radzą, by wypijać co najmniej dwie szklanki wody na każde pół litra utraconego potu, co pozwoli utrzymać bilans wodny w równowadze.

 

Szczytny cel trenerów CRS

 W czasie treningu zawodnicy walczą w parach pod okiem trenera, Tomasza Janiaka. W skład ich stroju wchodzą ochraniacze na krocze oraz na zęby, specjalne spodenki (luźne bądź obcisłe) oraz cienkie rękawice z uchwytem, zapewniające większą swobodę ruchów dłoni niż w boksie. Czasem mogą zakładać także nagolenniki. Walka odbywa się zarówno w tzw. stójce, jak i parterze. Zawodnicy biją pięściami, kopią, stosują dźwignie i duszenia. W tej dyscyplinie mogą pojawić się techniki i chwyty dozwolone w różnych sportach walki. Z tego powodu jest niezwykle widowiskowa, co na pewno przysparza jej popularności. Co jakiś czas po sali roznosi się gromki głos trenera: „Jeszcze 30 sekund!” Koszulki robią się mokre od potu, wielkie krople spływają do oczu. W końcu – przerwa! To czas na odpoczynek i kilka łyków wody. „Panowie, nawadniamy się!” przypomina dietetyk teamu, roznosząc butelki wśród zawodników. Tymczasem Michał Kaszubski, pasjonat sportów walki i Radca Prawny, jeden z właścicieli federacji Real Fight, tłumaczy: „Prowadzimy tutaj wiele zajęć dla dzieci oraz młodzieży.” Angażują się też w działania związane ze sportową aktywizacją dzieci miejskich, często tych pochodzących z tzw. „trudnych rodzin”, które tutaj zarażane są ideą „szlachetnego” sportu fair play.

Zobaczcie, jak trenują chłopaki z MMA Janiak Team:

 

 

 

Power by

Download Free AZ | Free Wordpress Themes