Autor: Kinga Święcicka

Dlaczego dzieci powinny pić wodę?

Rodzicielstwo Zdrowie

Dlaczego dzieci powinny pić wodę?

Jak często przy sklepowej półce w dziale z napojami Zdarza ci się spotkać z widokiem dziecka sięgającego po wodę? z pewnością o wiele częściej zauważasz, że wybiera ono colę, soczek lub inne kolorowe picie. Niestety współcześnie regały w markecie w większości wypełnione są przez właśnie takiego rodzaju słodkie napoje… mając tak ogromny wybór, często trudno sięgnąć po coś zdrowego, pozbawionego sztucznych składników i substancji Słodzących, a zwłaszcza dziecku. okazuje się, że nawet na pozór najzdrowszy sok nie jest w stanie zastąpić czystej wody źródlanej – to ona jest najlepszym rozwiązaniem dla pociech.

 

Woda – samo dobro! Dlaczego warto wpajać dziecku nawyk picia wody od najmłodszych lat?

  • woda usuwa toksyny z organizmu dziecka – szczególnie te ze słodyczy, smogu i niezdrowych przekąsek
  • utrzymuje gospodarkę kwasowo-zasadową w równowadze
  • dodaje energii – dzieci potrzebują jej dużo!
  • picie wody pozwala zwalczyć infekcje – wg badań woda wspiera walkę bakteriami i wirusami
  • poprawia koncentrację i szybkość reakcji – wspiera procesy poznawcze dziecka
  • sprzyja pracy mózgu – pomaga w nauce do trudnych sprawdzianów i w przetrwaniu lekcji szkolnych
  • chroni przed zakwasami mięśni – dzieci nieustannie biegają, skaczą i ruszają się, przez co ich układ mięśniowy może ulec nadwyrężeniu.
  • przenosi tlen do komórek umożliwiając zachowanie ich struktury – pomaga rosnąć i rozwijać się wszystkim narządom w ciele dziecka!
  • jest przenośnikiem cennych witamin oraz składników odżywczych

 

Woda dla dzieci – która najlepsza?

W załączniku 5. Rozporządzenia Ministra Zdrowia z dn. 31 marca 2011 r. w sprawie naturalnych wód mineralnych, wód źródlanych i wód stołowych – przeczytać możemy, iż najodpowiedniejsza dla dzieci jest woda niskozmineralizowana. Picie wody z sumą składników mineralnych powyżej 500mg/l może obciążać nerki i nie należy robić tego bez konsultacji z lekarzem. Możemy poniższe informacje sprawdzić na butelce wody, którą wybierzemy: zawartość sodu w tego typu wodzie nie może być wyższa od 20 mg/l. Najlepiej, jeśli wynosi około 5 mg/l. Zawartość fluorków z kolei nie może przekraczać 0,7 mg/l, azotynów musi być mniej niż 0,02 mg/l, a azotanów 10 mg/l. Idealna w tym wypadku byłaby woda nisko- bądź średniozmineralizowana, niskosodowa. Najlepiej, jeśli na butelce wybranej przez nas wody znajdziemy certyfikat świadczący o przebadaniu jej pod kątem bezpieczeństwa przy podawaniu niemowlętom i małym dzieciom.

 

Woda smakowa to nie woda.

Moda na wody smakowe do Polski dotarła kilka lat temu. Znaczna grupa dzieci i młodzieży sięga po takie napoje bez ograniczeń, tłumacząc, że pije wodę, tymczasem to nic innego, jak „oranżada w przebraniu”, bowiem według „Świata Konsumenta” niewiele mają wspólnego z czystymi, zdrowymi, źródlanymi wodami. Wody smakowe wprawdzie przygotowane są na bazie wód naturalnych – źródlanych i mineralnych – ale z użyciem licznych substancji dodatkowych, niekoniecznie zdrowych dla organizmu. Atrybutem wód źródlanych jest ich naturalna i niezmieniona procesami technologicznymi czystość chemiczna i mikrobiologiczna, jednak stosowane do wytwarzania wód aromatyzowanych (smakowych) dodatki, naturalność tę niszczą.

Wody smakowe są napojami często słodzonymi cukrem/syropem glukozowo-fruktozowym lub sztucznymi substancjami słodzącymi. Poza tym zawierają dodatki chemicznego aromatu lub rzadziej naturalnych soków. Na liście składników wód smakowych, obok aromatów, znajdziemy inne, typowe dla napojów bezalkoholowych substancje. Wody te są nie tylko dosłodzone, ale i bogate w mnóstwo konserwantów np. aromatów, przeciwutleniaczy, benzoesanów etc. Ponadto 1,5 l zawiera około 200 kcal (czyli około 10-12 łyżeczek cukru!), dlatego nie zaleca się stosować ich w dietach odchudzających. Wiele wód smakowych zawiera chemiczne konserwanty, aby przedłużyć ich przydatność do spożycia i chronić przed zepsuciem.

Niebezpieczeństwo!

Tak duża ilość wody smakowej może być niebezpieczna dla zdrowia – prowadzi do otyłości, próchnicy, nadpobudliwości, a nawet cukrzycy typu II. Buduje niebezpieczne nawyki żywieniowe u najmłodszych, przyzwyczajając ich do słodkiego smaku napojów. Paradoksalnie więc – woda smakowa oddala nasze dzieci od nawyku picia wody, zamiast je tego uczyć.

 

 

Odwodnienie u dzieci – jak je rozpoznać?

Odwodnienie u dzieci najczęściej rozwija się w przebiegu biegunki lub wymiotów.
Do najczęstszych jego objawów u dzieci należą:
⇒ zmęczenie, brak energii i ochoty na zabawę
⇒ rozdrażnienie, senność
⇒ rzadkie oddawanie moczu
⇒ „suchy płacz” – brak łez podczas płakania
⇒ zapadnięte gałki oczne, mocno zaostrzone rysy twarzy
⇒ wysuszona skóra, suche śluzówki

Stopnie odwodnienia:
1. Odwodnienie lekkie (utrata 1% masy ciała) – dziecko ma suche śluzówki i odczuwa wzmożone pragnienie.
2. Odwodnienie umiarkowane (utrata około 4% masy ciała) – dziecko jest osłabione, ma mało elastyczną skórę, przyśpieszoną pracę serca, odczuwa suchość w ustach
3. Odwodnienie ciężkie (utrata około 10% masy ciała) – charakteryzuje je całkowity brak moczu, zimna i lepka skóra, szybki oddech, spadek ciśnienia tętniczego krwi. Towarzyszy mu bardzo silne osłabienie, często omdlenia.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Czy woda może uzależniać?

Ciekawostki

Czy woda może uzależniać?

 

internet, telefon, kawa, papierosy, alkohol, narkotyki i inne używki – te właśnie czynniki przychodzą na myśl większości z nas mówiąc i myśląc „uzależnienie”. Okazuje się jednak, że człowiek w podświadomości może posiadać więcej „nałogów”, i – co ciekawe – często są to produkty, które nie zawierają składników takich jak kofeina, nikotyna, czy heroina. jednym z nich jest woda.

Czytaj więcej

Nawodnienie organizmu seniora

Zdrowie

Nawodnienie organizmu seniora

„Społeczeństwo się starzeje” – współcześnie to niestety przykry fakt wynikający z ujemnego przyrostu naturalnego: urodzeń notuje się coraz mniej, a liczba zgonów wciąż rośnie… Nietrudno zauważyć, że kolejka u lekarza to w większości osoby starsze i seniorzy, których organizm jest słabszy i bardziej podatny na choroby, niż u osób w kwiecie wieku. mając w rodzinie seniora – ukochaną babcię, dziadka, czy nawet pradziadków, pragniemy dla nich wszystkiego, co najlepsze, dbamy więc o nich najlepiej jak tylko potrafimy. edukujemy się w zakresie zdrowego żywienia, szukamy porad i wskazówek. Niestety często zapominamy o odpowiednim nawodnieniu, które – jak się okazuje – odgrywa bardzo ważną rolę w diecie seniora. dlaczego?

Czytaj więcej

Woda może smakować!

Strefa wiedzy

Woda może smakować!

Nietrudno zauważyć, że picie wody obecnie jest na czasie. Piją ją wszyscy – niezależnie od wieku, płci, czy stanu zdrowia. To ona jest podstawowym składnikiem naszego ciała, dlatego też spożywanie jej jest tak istotne. Świetnie gasi pragnienie i oczyszcza nasz organizm z toksyn. Mówi się, że każda butelkowana woda smakuje tak samo, jednak okazuje się, że nie zawsze. Skąd biorą się takie określenia wody jak „niesmaczna”, „dziwna”, „nieapetyczna”? Od czego zależą jej walory smakowe i jakie czynniki wpływają na jej smak?

Czytaj więcej

Syndrom dnia następnego. Woda kontra kac.

Zdrowie

Syndrom dnia następnego. Woda kontra kac.

Syndrom dnia następnego, czyli najpopularniej mówiąc kac jest reakcją naszego organizmu na zatrucie alkoholem i dopada większość osób po każdej mocno zakrapianej imprezie, a co za nim idzie – fatalny stan ciała i ducha. Nudności, wymioty, senność, otępienie, nadwrażliwość na dźwięk i światło, drżenie rąk, a w głowie uczucie wirującego samolotu – jak to mówią „kac morderca nie ma serca”.

Czytaj więcej

Woda a uroda. Kosmetyki na bazie wody alkalicznej

Uroda

Woda a uroda. Kosmetyki na bazie wody alkalicznej

PIJESZ WODĘ – WOLNIEJ SIĘ STARZEJESZ!
Woda alkaliczna, to znaczy woda pitna charakteryzująca się wysokim pH, nie tylko doskonale nawadnia i odkwasza organizm, ale może być także… kosmetykiem.
Zasadowa, z racji swej niepowtarzalnej budowy cząsteczkowej zwana „wodą żywą”, jest najlepszym znanym przeciwutleniaczem. Na długo przed tym, jak jej wszechstronne zalety odkryliśmy w Polsce, zachwycały się nią Azjatki i Amerykanki. W Japonii stała się popularniejsza niż kosmetyki nawilżające. Wszystko to za sprawą jej magicznego działania na tzw. „wolne rodniki”.

Czytaj więcej

WODA JAKO NIEODŁĄCZNY ELEMENT DIETY. Najczęstsze błędy popełniane podczas odchudzania.

Strefa wiedzy

WODA JAKO NIEODŁĄCZNY ELEMENT DIETY. Najczęstsze błędy popełniane podczas odchudzania.

„Jestem gruba”, „od jutra przechodzę na dietę”, „muszę zgubić parę kilogramów” – Śmiało można rzec, że te słowa z ust kobiet są wypowiadane nad wyraz często, a samo przejście od słów do czynów można nazwać już małym sukcesem. Co jeść i pić, żeby schudnąć? Szukając odpowiedzi na to pytanie, warto zastanowić się, czy można znaleźć konkretny środek, który sprawi że zaczniemy zauważać spadek zbędnych, znienawidzonych kilogramów.

Czytaj więcej

BILANS WODNY ORGANIZMU – jak go obliczyć? To nie trudne!

Zdrowie

BILANS WODNY ORGANIZMU – jak go obliczyć? To nie trudne!

Dziś nie tylko uważamy na to, co jemy i pijemy, ale też pragniemy edukować się w zakresie pojęć związanych z dietetyką i zdrowiem, by lepiej rozumieć mechanizmy, które rządzą ciałem człowieka.
Jednym z takich pojęć jest bilans wodny organizmu, czyli różnica pomiędzy ilością wody przyjętej i wydalonej z organizmu w ciągu doby. U zdrowego człowieka powinien wynosić zero.

Czytaj więcej

Power by

Download Free AZ | Free Wordpress Themes