Woda nie tylko w Śmigus-dyngus

Zdrowie

Woda nie tylko w Śmigus-dyngus

nadchodzi ten czas w roku, gdy stoły uginają się od potraw, a my na kilka dni zapominamy o dietach, zdrowym odżywianiu, unikaniu cukru… co robić, by nie odbiło się to aż tak bardzo na naszym zdrowiu i figurze? ODPOWIEDŹ JEST PROSTA – PIĆ WODĘ!

Woda pomaga w trawieniu

Wielkanocne potrawy są ciężkostrawne. Szczególnie kiełbaski i jajka, które znajdziemy zarówno w świątecznej zupie,  jak i głównym daniu, mogą spowodować niezłe zamieszanie w naszym układzie pokarmowym. Dlatego warto jeszcze przed przystąpieniem do głównego posiłku wypić szklankę wody z cytryną, która pomoże w trawieniu. Pomaga ona rozpuszczać cząstki jedzenia i niepotrzebne składniki, a następnie przesyłać je przez przewód pokarmowy. Woda bowiem jest doskonałym rozpuszczalnikiem, a także charakteryzuje się wysokim ciepłem właściwym, dzięki temu wpływa na procesy termoregulacji oraz utrzymania bilansu kwasowo-zasadowego i wodno-elektrolitowego w naszych oganizmach.

Pomaga w walce z zatrzymaniem wody w organizmie

Świąteczne potrawy bywają mocno przyprawione solą. Przecież sól to istotna część Święconki! Tak duża ilość, jakiej używa się do ciężkich, wielkanocnych potraw, może spowodować zatrzymanie wody w organizmie. Podczas spożycia soli w zbyt dużej ilości tętnice stają się ,,napęczniałe” od wody i zaczyna rosnąć ciśnienie. To dlatego osoby ze zdiagnozowanym nadciśnieniem powinny unikać soli. Konsekwencją zatrzymania wody jest również zwiększona masa ciała. Chociaż brzmi to paradoksalnie, tylko picie wody może nam pomóc usunąć zatrzymaną wodę z organizmu – dajemy wtedy naszemu ciału sygnał, że nie ma do czynienia z deficytem wody, przestaje więc pośpiesznie ją gromadzić.

Woda usuwa obrzęki

Większość z nas odpuszcza sobie w święta aktywność fizyczną. W końcu służą po to, żeby odpocząć. Siedzimy przy stołach długie godziny, zajadając się smakołykami. Niestety – brak ruchu lub zbyt mała jego ilość może spowalniać krążenie krwi w naczyniach krwionośnych oraz zaburzać naturalne „krążenie” wody po całym organizmie. Zdarza się, że po kilku godzinach siedzenia przy stole mamy opuchnięte nogi. Jest to właśnie mechanizm związany z zatrzymaniem wody. I znów idealnym lekarstwem jest regularne popijanie wody.

Pomaga zachować sylwetkę

Jedząc babki, mazurki i inne świąteczne słodycze, warto pamiętać o tym, że woda niegazowana jest najlepsza na odchudzanie. Napełnia nasz żołądek, zmniejszając tym samym apetyt – popijając ją więc przez czas w świąteczne dni, na pewno zjemy troszkę mniejsze porcje. Woda niegazowana ma wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej i szybko „wymiata” z organizmu pozostałości po wszystkich słodkich bądź tłustych „grzeszkach” żywieniowych.

Neutralizuje skutki ciężkostrawnych potraw o kwaśnym odczynie

Ze względu na swój skład wszystkie posiłki, które spożywamy, można podzielić na kwasotwórcze, zasadotwórcze i obojętne. Podczas procesu trawienia uwalniane są aminokwasy, wolne kwasy tłuszczowe, monocukry, kwasy organiczne, witaminy i składniki mineralne, które następnie są metabolizowane. To właśnie od efektu tych przemian zależy, czy żywność działa  na nas kwasotwórczo czy zasadotwórczo.  Istotne jest również stężenie w produkcie fosforu, siarki i chloru (kwasotwórcze), wapnia, magnezu, sodu i potasu (zasadotwórcze), a także powstawanie kwasu węglowego oraz innych kwasów w wyniku metabolizmu.

Potrawy świąteczne w większości działają na nasz organizm kwasotwórczo. Są to kwaśne zupy (żur, barszcz biały), rozmaite mięsa, ciasta i ciasteczka.  Wśród przyczyn zakwaszenia obok diety należy wymienić stosowanie używek, np. alkoholu. Wszystkie te czynniki prowadzą do zachwiania homeostazy organizmu. Częste picie wody alkalicznej  może pomagać przywrócić równowagę kwasowo-zasadową naszego organizmu, a zawarte w wodzie składniki mineralne mogą mieć dobroczynny wpływ na nasz układ nerwowy. Dzięki temu sprzyja to zachowaniu właściwego bilansu kwasowo-zasadowego oraz zredukowaniu dolegliwości związanych z kwaśną dietą. Woda o zasadowym odczynie pomoże nam zneutralizować kwaśne, świąteczne potrawy!

Pomaga uniknąć kaca

Alkohol wzmacnia diurezę – innymi słowy jest moczopędny. Sprawia to, że podczas picia napojów wyskokowych możemy szybko się odwodnić, przez co nasz płyn  mózgowo-rdzeniowy zagęszcza się. Efektem jest ból głowy i bardzo złe samopoczucie. Naukowcy wyliczyli, że po każdym świątecznym „stuknięciu kieliszka” przy rodzinnym stole powinniśmy wypijać pół szklanki niegazowanej wody.

Zapomnieliście o naszej radzie? Trudno, następny dzień po świątecznej imprezie trzeba przetrwać. Można sobie pomóc, także pijąc wodę. Zerknijcie na nasz artykuł: Syndrom dnia następnego. Woda kontra kac.

Dodaje energii i poprawia samopoczucie

W okresie świątecznym warto pamiętać o prawidłowym nawodnieniu, by podczas tego długiego korowodu spotkań i imprez nie zabrakło nam energii, także na szaleństwa związane ze Śmigusem-dyngusem. Gdy jesteśmy odwodnieni, odczuwamy duże zmęczenie,  dlatego ważne jest uzupełnianie płynów. To właśnie woda zawarta we krwi transportuje tlen do każdej komórki naszego ciała.

Pomaga w walce ze stresem

Pytania o pracę i partnera, rady Teściowych albo dawno niewidzianych cioć… Święta mogą nieźle nas zestresować! Niby to czas przyjemny i miły, a spotkania z rodziną tak rzadkie w ciągu roku, ale przecież zawsze może zdarzyć się coś, co odbierzemy jako nieprzyjemne. Ten nerwowy krąg przerwie woda – może być doskonałym narzędziem w walce ze stresem!

Niezależnie od tego, który z powodów (a może wszystkie?) jakie tu wymieniliśmy uznaliście za najważniejszy – pamiętajcie, że w te trzy piękne dni warto po prostu odpoczywać i celebrować, nie przejmując się zbytnio. Odpuśćmy sobie wszelkie zmartwienia i przypomnijmy, jak ze świąt cieszyliśmy się będąc dziećmi.

Wesołych, spokojnych i radosnych świąt Wielkiejnocy dla Was!

 

Ile jest wody w organizmie człowieka?

Ciekawostki Strefa wiedzy

Ile jest wody w organizmie człowieka?

wciąż powtarzamy, że 3/4 organizmu człowieka to woda. ale co to właściwie znaczy? PRZECIEŻ NIE WYGLĄDAMY JAK GALARETOWATE, MOKRE MEDUZY! GDZIE WIĘC KRYJE SIĘ TE 80 % WODY, KTÓRE BUDUJE NASZE CIAŁO? PONIŻEJ UDOWODNIMY WAM, ŻE – CHOCIAŻ NIEWIDOCZNA NA PIERWSZY RZUT OKA – WODA TO ISTOTNA CZĘŚĆ NIEMAL KAŻDEGO NASZEGO ORGANU.

Czytaj więcej

Jak pamiętać o piciu wody? – 8 sprawdzonych sposobów

Zdrowie

Jak pamiętać o piciu wody? – 8 sprawdzonych sposobów

ciągle czyta SIĘ o tym, jak ważne jest regularne nawadnianie. ale w natłoku codziennych spraw zapominaMY o piciu WODY. szkoła lub praca, potem obowiązki domowe, w końcu czas dla siebie… dzień mija, a MY ORIENTUJEMY SIĘ, że wcale nie dobILIŚMY do zalecanych 2-3 litrów. co zrobić, by pamiętać o wodzie?

Czytaj więcej

8 niesamowitych efektów picia wody na czczo

Strefa wiedzy

8 niesamowitych efektów picia wody na czczo

Zacznij dzień od szklanki wody! już po kilku tygodniach zauważysz poprawę zdrowia i samopoczucia, a nawet spadek wagi. TAK, TO TAKIE PROSTE! dlaczego picie na czczo ma tak spektakularne efekty? co właściwie dzieje się w naszym organizmie, gdy woda jest pierwszą rzeczą, jaką ofiarowujemy mu po przebudzeniu?

Czytaj więcej

Jak się nie przeziębić i świetnie wyglądać zimą – PRAKTYCZNY PORADNIK przygotowany przez „Święcicki Zdrój”

Zdrowie

Jak się nie przeziębić i świetnie wyglądać zimą – PRAKTYCZNY PORADNIK przygotowany przez „Święcicki Zdrój”

co roku to samo – jak tylko zaczynają grzać kaloryfery, ciebie zaczyna swędzieć skóra. na nogach. na dłoniach. na klatce piersiowej. wszędzie! winą jest ciepłe, suche powietrze, przez które twoja skóra więdnie na wiór. jak temu zaradzić?

Czytaj więcej

Czy woda może uzależniać?

Ciekawostki

Czy woda może uzależniać?

 

internet, telefon, kawa, papierosy, alkohol, narkotyki i inne używki – te właśnie czynniki przychodzą na myśl większości z nas mówiąc i myśląc „uzależnienie”. Okazuje się jednak, że człowiek w podświadomości może posiadać więcej „nałogów”, i – co ciekawe – często są to produkty, które nie zawierają składników takich jak kofeina, nikotyna, czy heroina. jednym z nich jest woda.

Czytaj więcej

Cała Polska biega bo lubi. A biegacze lubią wodę alkaliczną!

Sport

Cała Polska biega bo lubi. A biegacze lubią wodę alkaliczną!

O AKCJI „BIEGAM BO LUBIĘ” MÓWI OD LAT CAŁA POLSKA. WZIĘŁA SWÓJ POCZĄTEK OD AUDYCJI NADAWANEJ NA ANTENIE PROGRAMU III POLSKIEGO RADIA OD CZERWCA 2010 ROKU. JAK TŁUMACZĄ NA SWOJEJ STRONIE INTERNETOWEJ: „NASZYM CELEM JEST ZAPEWNIENIE COTYGODNIOWYCH SPOTKAŃ Z TRENEREM LUDZIOM, KTÓRZY BIEGAJĄ LUB DOPIERO CHCIELIBY ZACZĄĆ. PRAGNIEMY, ABY MIELI TAKIE MOŻLIWOŚCI W CAŁYM KRAJU, W KAŻDYM ZAKĄTKU, ZARÓWNO W DUŻYCH MIASTACH JAK I WSIACH. TAK, ABY MOŻLIWOŚĆ DOŁĄCZENIA DO GRONA OSÓB CZERPIĄCYCH RADOŚĆ Z BIEGANIA BYŁA W ZASIĘGU KAŻDEGO, ŻEBY POCZĄTKI – DZIĘKI WSPARCIU TRENERÓW I INNYCH BIEGACZY – STAŁY SIĘ JAK NAJŁATWIEJSZE.”

Czytaj więcej

Power by

Download Free AZ | Free Wordpress Themes